Suplementos de vitamina D3 y MK7 (K2)
Los suplementos de vitamina D3 son ampliamente recomendados, especialmente en países con poca exposición solar. Sin embargo, muchas personas desconocen la importancia de asociarla a la vitamina K2, que se encuentra en suplementos como el NOW Mega D3 & MK7.
¿Por qué es esencial la vitamina D3?
La vitamina D3 (colecalciferol) regula la absorción intestinal de calcio y fósforo y es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la masa ósea. También participa en la mineralización ósea, ayudando a los osteoblastos a incorporar el calcio en el tejido óseo.
Cuando los niveles de vitamina D son bajos, el cuerpo tiende a perder densidad ósea con el tiempo, especialmente en adultos y personas mayores.
El papel de la vitamina K2 (MK7) en el metabolismo óseo
La vitamina K2, especialmente en forma de menaquinona-7 (MK7), es responsable de activar proteínas como la osteocalcina y la MGP, que ayudan a fijar el calcio en los huesos. Sin suficiente K2, este calcio puede circular en la sangre sin un destino adecuado.
Estudios publicados en revistas científicas indican que la suplementación con MK7 reduce la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas, contribuyendo a una estructura ósea más densa y resistente (Knapen et al., 2013).
D3 + MK7 (K2): una combinación científicamente probada
Tomar vitamina D3 sin K2 (MK-7) puede no ser suficiente. La D3 aumenta la absorción de calcio, pero es la K2 (MK-7) la que asegura que este calcio se utilice correctamente. La combinación de ambas ha demostrado una mayor eficacia en la mejora de la densidad mineral ósea que el uso aislado de cualquiera de ellas.
Un metaanálisis de 2020 que incluyó 8 estudios aleatorizados y controlados mostró que la suplementación combinada de vitamina D3 y MK7 (K2) aumentó significativamente la densidad mineral ósea y redujo la osteocalcina subcarboxilada (ucOC), un marcador de deficiencia de vitamina K (Zhao et al., 2020).
En un ensayo clínico con mujeres posmenopáusicas, la combinación D3 + MK7 (K2) promovió un aumento de la densidad ósea de la columna lumbar más significativo que la toma aislada de D o K (Braam et al., 2003).
Otro estudio de 2 años de duración concluyó que las mujeres que tomaron D3 + MK-7 mostraron un aumento medio del 4,9 % en la DMO vertebral, en comparación con el 0,13 % en el grupo que solo tomó vitamina K (Inoue et al., 2001).
Más recientemente, se demostró que la combinación de D3 + K2 (MK7) también mejora los resultados de la formación ósea después de una cirugía lumbar en pacientes con osteoporosis (Zhou et al., 2024).
¿Qué distingue al NOW Mega D-3 & MK-7?
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5000 UI de vitamina D3 (colecalciferol de alta potencia)
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180 mcg de vitamina K2 (MK-7 de origen natural – MenaQ7®)
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Fórmula no modificada genéticamente, sin gluten y adecuada para vegetarianos
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Alta biodisponibilidad y absorción prolongada
Esta fórmula es especialmente útil para personas con deficiencia de vitamina D, mujeres posmenopáusicas o cualquier adulto preocupado por el mantenimiento de la salud ósea.
Preguntas frecuentes (FAQ)
1. ¿Puedo tomar vitamina D3 y K2 (MK7) juntas?
Sí. Los estudios demuestran que esta combinación es sinérgica y promueve un uso más eficaz del calcio por parte del organismo, reduciendo el riesgo de pérdidas óseas.
2. ¿Cuántos mcg de MK-7 son eficaces?
Los estudios indican que 100-180 µg/día de MK-7 son suficientes para mejorar la carboxilación de la osteocalcina y favorecer la mineralización ósea (Knapen et al., 2013).
3. ¿La combinación D3 + K2 (MK7) tiene estudios en humanos?
Sí. Los metaanálisis y los estudios clínicos en humanos demuestran mejoras significativas en la densidad mineral ósea y una reducción de los marcadores de riesgo en diversas poblaciones.
Conclusión
Si buscas una forma segura y científicamente validada de apoyar tu salud ósea, la combinación de vitamina D3 con K2 es una de las mejores estrategias. El NOW Mega D3 & MK7 presenta una fórmula potente, pura y clínicamente fundamentada.