Suplementação com Vitamina D3 e MK7 (K2)
A suplementação com vitamina D3 é amplamente recomendada, especialmente em países com pouca exposição solar. No entanto, muitas pessoas desconhecem a importância de a associar à vitamina K2 — encontrada em suplementos como o NOW Mega D3 & MK7.
Porque é que a vitamina D3 é essencial?
A vitamina D3 (colecalciferol) regula a absorção intestinal de cálcio e fósforo, sendo fundamental para o desenvolvimento e manutenção da massa óssea. Também participa na mineralização óssea, ajudando os osteoblastos a incorporarem cálcio no tecido ósseo.
Quando os níveis de vitamina D estão baixos, o corpo tende a perder densidade óssea ao longo do tempo — especialmente em adultos e idosos.
O papel da vitamina K2 (MK7) no metabolismo ósseo
A vitamina K2, especialmente na forma menaquinona-7 (MK7), é responsável por ativar proteínas como a osteocalcina e a MGP, que ajudam a fixar o cálcio nos ossos. Sem K2 suficiente, esse cálcio pode circular no sangue sem destino adequado.
Estudos publicados em revistas científicas indicam que a suplementação com MK7 reduz a perda óssea em mulheres pós-menopáusicas, contribuindo para uma estrutura óssea mais densa e resistente (Knapen et al., 2013).
D3 + MK7 (K2): uma combinação cientificamente comprovada
Tomar vitamina D3 sem K2 (MK-7) pode não ser suficiente. A D3 aumenta a absorção de cálcio, mas é a K2 (MK-7) que garante que esse cálcio seja corretamente utilizado. A combinação das duas tem mostrado maior eficácia na melhoria da densidade mineral óssea do que o uso isolado de qualquer uma delas.
Uma meta-análise de 2020 envolvendo 8 estudos randomizados e controlados mostrou que a suplementação combinada de vitamina D3 e MK7 (K2) aumentou significativamente a densidade mineral óssea e reduziu a osteocalcina subcarboxilada (ucOC), marcador de deficiência de vitamina K (Zhao et al., 2020).
Num ensaio clínico com mulheres pós-menopáusicas, a combinação D3 + MK7 (K2) promoveu um aumento da densidade óssea da coluna lombar mais significativo do que a toma isolada de D ou K (Braam et al., 2003).
Outro estudo com 2 anos de duração concluiu que mulheres a tomar D3 + MK-7 apresentaram um aumento médio de 4,9% na BMD vertebral, comparado com 0,13% no grupo que tomou apenas vitamina K (Inoue et al., 2001).
Mais recentemente, foi demonstrado que a combinação de D3 + K2 (MK7) melhora também os resultados de formação óssea após cirurgia lombar em doentes com osteoporose (Zhou et al., 2024).
O que distingue o NOW Mega D-3 & MK-7?
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5000 IU de vitamina D3 (colecalciferol de alta potência)
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180 mcg de vitamina K2 (MK-7 de origem natural – MenaQ7®)
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Fórmula não-OGM, sem glúten e adequada para vegetarianos
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Alta biodisponibilidade e absorção prolongada
Esta fórmula é especialmente últil para pessoas com défice de vitamina D, mulheres após a menopausa ou qualquer adulto preocupado com a manutenção da saúde óssea.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Posso tomar vitamina D3 e K2 (MK7) juntas?
Sim. Estudos mostram que esta combinação é sinérgica e promove uma utilização mais eficaz do cálcio pelo organismo, reduzindo o risco de perdas ósseas.
2. Quantos mcg de MK-7 são eficazes?
Estudos indicam que 100–180 µg/dia de MK-7 são suficientes para melhorar a carboxilação da osteocalcina e favorecer a mineralização óssea (Knapen et al., 2013).
3. A combinação D3 + K2 (MK7) tem estudos com humanos?
Sim. Meta-análises e estudos clínicos com humanos demonstram melhorias significativas na densidade mineral óssea e redução de marcadores de risco em várias populações.
Conclusão
Se procuras uma forma segura e cientificamente validada de apoiar a tua saúde óssea, a combinação de vitamina D3 com K2 é uma das melhores estratégias. O NOW Mega D3 & MK7 apresenta uma fórmula potente, pura e clinicamente fundamentada.